As bases de tudo
Antes de apostar, estabelecemos alguns marcos simples:
- Idade legal: assegurem-se de que têm a idade exigida e de que respeitam a legislação local. A ChampsBase é uma marca internacional: para especificidades por país, consultem as nossas páginas sobre o nosso país a partir do hub PT, onde reunimos informações sobre leis e contactos úteis.
- Orçamento de lazer: joguem apenas com dinheiro que destinaram e puseram de parte para este fim. Dica: definam um montante mensal fixo (por exemplo, 2–3% do vosso rendimento) e mantenham um registo de apostas para acompanhar as despesas.
- Variação e risco: as perdas fazem parte do jogo e ganhar não é garantido. Mesmo com uma boa análise, a variabilidade existe; aceitem-na e protejam o vosso saldo.
Definir limites
Bons hábitos, logo no registo:
- Limites de depósito/tempo/perdas: ativem os limites oferecidos pelo operador (por dia/semana/mês). Comecem com valores conservadores e vão ajustando após algumas semanas estáveis.
- Time-out e autoexclusão: se o impulso se torna demasiado frequente, peçam um time-out (pausa temporária) ou a autoexclusão por um período mais prolongado. Leiam previamente sobre as durações e as condições de reativação.
- Alertas de realidade e pausas planeadas: ativem lembretes de sessão (ex.: a cada 30 minutos) e marquem pausas. Parar para respirar e avaliar o vosso estado emocional pode evitar muitas decisões impulsivas.
Reconhecer sinais de alerta
Se escondem o jogo dos outros, perseguem perdas, jogam mais tempo do que planeado, aumentam as apostas para “recuperar” o que perderam, pedem dinheiro emprestado ou se o jogo interfere com o vosso trabalho, estudos ou relações, é hora de fazer uma pausa.
Falem com alguém da vossa confiança e procurem apoio. Pedir ajuda é um superpoder, não uma fraqueza.
Ajuda e acompanhamento
Procuram ajuda rápida, confidencial e que não vos faça sentir julgados? Em Portugal, comecem por aqui:
- SRIJ – Autoexclusão online: programa oficial de autoexclusão para jogos e apostas licenciados.
- SICAD – Serviços de intervenção em comportamentos aditivos: informação e encaminhamento para apoio especializado.
- Linha Vida/SOS – 1414: serviço público de aconselhamento (custo local).
- Jogadores Anónimos: grupos de entreajuda presenciais e online.
- SNS 24 – 808 24 24 24: aconselhamento em saúde disponível 24/7; pode encaminhar para apoio psicológico.
Se vivem fora de Portugal, consultem a página do vosso país no nosso hub PT: reunimos contactos oficiais, chats anónimos e estruturas públicas atualizadas. Um telefonema ou mensagem pode ser o primeiro passo.
Em situação de emergência, liguem de imediato para os serviços de urgência do país.
Ferramentas práticas
Pequenos “hacks” que fazem uma grande diferença. Estas ferramentas ajudam a gerir o tempo, os orçamentos e a esfriar impulsos sem transformar o jogo num quebra-cabeças.
- Bloqueadores e controlo parental. Instalem um bloqueador de sites/apps ou ativem as ferramentas já instaladas nos vossos telemóveis: Tempo de Ecrã (iOS) e Family Link (Android). Definam períodos sem jogo, limites diários de utilização e, se possível, um código de restrição guardado por alguém da vossa confiança. Dica: criem também uma lista de “sites autorizados” para evitar contornar a situação.
- Pôr quem vos é próximo na equação. Contem a alguém de confiança os vossos limites (orçamento, tempo e perdas) e combinem um check-in semanal de 5 minutos. Verifiquem juntos se as regras foram cumpridas e ajustem se necessário, sem julgamentos.
- Regra das 24 horas. Nada de decisões “a quente”. Se uma aposta não vos sai da cabeça, esperem um dia. Programem um lembrete e vão fazer outra coisa (caminhada, duche, telefonemas…). Na maioria dos casos, a vontade esmorece; se persistir, é um sinal para fazer uma pausa mais longa e rever os limites no operador onde jogam.
Precisam de ajuda para encontrar o contacto certo? Escrevam-nos via página de Contacto: respondemos em menos de 24 horas e encaminhamos para a melhor solução para o caso.
